ダイエットについて色々調べてみました！
あらゆる本や動画で共通していたのは
全てが体脂肪の増減に関わっているとの事
中でも一番重要ですぐに改善できそうなのが
食事
食事については、大原則が
食べ過ぎない！
めちゃくちゃ基本的な話でそんなことは分かってるんだけど。。
そもそも食べ過ぎないとはどの程度なのかって話ですが
摂取カロリーが消費カロリー以下であること！
つまり、必要な情報は自分の消費カロリーと食事のカロリー
消費カロリーについてはまず、
基礎代謝
これは、体温の維持や内蔵の働きなど生きているだけで消費するエネルギーだそうです。
体格、年齢、性別、運動習慣で人それぞれ異なる
そして、摂取カロリーについては食品なら裏面や値段表示のラベルに表記されています。
外食であればお店のHPに栄養成分表やアレルギー一覧表に記載されている事が多いです。
初めの一歩としては、摂取カロリーを気にして見てみる！事から始めるのが良さそうですね
何よりもまずは自分の身体をよく知る事が管理のスタートになると思いますので出来ることから始めてみようと思います！
