ダイエットのとっかかりとして、数年前から話題の16時間断食を始めてみました。
16時間断食とは
- 1日(24時間)の中で16時間食べない時間を作る
- 食べられる時間は8時間でこの間は何を食べてもOK
- 寝る時間も断食時間に組み込んでOK
ざっくり言うとこんな感じでした。
スケジュールを組もう
例えば、
朝の7時に朝食を食べたら8時間後の15時までは食べてOK
15時～翌朝7時まで断食を行う
と言った具合だそうです。。
しかし、このスケジュールだと平日の日中仕事をしていると朝と昼ごはんを食べたら断食になるので無理ゲーです。
なので、
11時～19時までの8時間に設定しました。
その理由としては、
- 朝は時間もないのでご飯いらん！
- お昼は同僚との食事が多いから不可避！ハイカロリーの危険特大！
- 夜は飲みにも行かないし最悪食べられなければ早寝すれば良い！
人それぞれ生活習慣が違うので何とも言えませんが、私はお昼ご飯に全振りスタイルなのでこれがちょうど良いかなと思いました。
めんどくさがりはまず時間から管理しよう！
まずは、１日の食事サイクルを何となく決める事が頭を使わないで良いので気軽だと思ってこれから決めました！もちろん何を食べるかもかなり大切になるとは思いますが経過観察していこうと思います！
